昆明乘机前往拉萨，抵达拉萨贡嘎机场，师傅接团乘车前往拉萨市区（距火车站车程约 30 分钟左右/距机场

车程约 60 分钟左右），入住酒店后作高原气候性息适应；

温馨提示：

1、当天接团师傅或工作人员会在您抵达拉萨的前一天晚上 8 点至 11 点之间联系您，请保持手机开机，工作

人员会提前一天以短信的形式通知入住酒店，请保持所留手机信号的通畅，注意查收；如果接团当天没有献

哈达，由导游第二天送至给您；

2、入住后，请检查酒店用品是否齐全，基本设施是否正常运转，如发现房间设施存在问题，请立即联系酒店

服务人员或 24 小时应急电话。抵达当天不建议吃太饱，以免肠胃不适，西藏当地酒店多为太阳能热水器，太

早或太晚可能出现热水供应不足，敬请理解，另当晚请勿剧烈运动，请勿洗澡，多吃水果，逐渐适应高原气

候（部分酒店有免费 WiFi，提供洗漱用品）；

3、由于初次进藏，当晚您可能入睡较难，这属于轻微的高原反应现象，请尽量让自己保持充足的睡眠，以便

更好的适应后面的行程；拉萨早晚温差较大请注意保暖，谨防感冒而引起高原反应；

4、由于此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，轮班导游或工作人员会在当天晚上 21:00-22:00 分左右，

联系并通知第二天集合时间，敬请留意；

早餐后，沿拉林高速，途径米拉山口或隧道，前往游览【 卡定沟】 （ 游程约 0 30 分钟左右 ）又名嘎定沟，此处

山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，清新

自然的天然氧吧将使您无限陶醉。抵达索松村，可最近距离的欣赏 中国十大名山之首的南迦巴瓦峰, ,被誉为“中国最美丽的山峰”“云中天堂”南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，为“雷电如火燃烧”，“直刺天空的长矛’，还有“天山掉下来的石头”；2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为 “ 中国最美的峡谷 ”， ， “ 地球上最后的秘境” ” 。在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。

1、由于当日车程时间较长，早晨出发时间较早请您注意安排好自己的休息时间；

2、林芝地区气候宜人富氧舒适，晚餐后若时间及体力允许的情况下可以逛一逛漂亮的小镇，欣赏夜景；

3、景区特色酒店，太早或太晚可能热水供应不足，如有洗嗽需求建议尽早安排。

温馨提示：

1、今天的主要景点是闻名遐迩的雅鲁藏布江大峡谷景区，天气允许的情况下可欣赏到远处的雪山、冰川等；

行程较为轻松舒适，植被覆盖率在西藏是最高的，让您亲临大自然的迷人风景；

2、大峡谷景区需排队换乘景区循环观光车（随车有讲解员），进入景区游览（注：大峡谷景区内的观光车是

循环班车，每个站点随上随下，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上）。

早餐后，乘车返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光，途中我们将到达林芝地区的 5A 级景区— 【 巴松措 】，湖心有一个美丽的小岛，因所处的地理位置而得名，叫【湖心岛】，岛上有一座唐代古建筑，是西藏著名的红教宁

玛派寺庙—【措宗贡巴寺】。抵达拉萨散团，自行返回酒店。

温馨提示：

1、今天抵达拉萨的时间较晚，可多备高热量的食品；如巧克力、牛肉干等，多喝水；保持轻松愉快的心情欣

赏沿途的雪域风光，舒缓一路的疲劳。

2、沿途土特产、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要误解，如在景区、景点内有购物摊点请谨

慎购买。

早餐后，参观世界上海拔最高的 古代宫堡式建筑— 有“ 高原明珠” 之称的 【布达拉宫】 （ 因疫情期间：布宫只能微信小程序预约，切勿自行预约，为了保障预约成功，烦请务必配合工作人员或导游协助安排，另布达拉宫目前不能配备导游，故需要客人自行参观，敬请留意 ），它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；尔后参观建于 吐蕃王朝时期的最早的佛堂— 【大昭寺】它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷； 【大昭寺广场】广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。；随后可在充满了浓郁藏族特色街道— 八廓 街上自由活动。

温馨提示：

1、布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，在不减少景点的情况下，行程游览顺序可能会有所调整，敬请谅解；

2、重要提示：布宫参观的规定及注意事项：

每年旺季（5 月-10 月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有 10 个参观名额，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，请严格遵守导游所提示的注意事项，布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定，

出现以下情况均属正常安排：

①每个团会拆分成多个小团体 ②每个小团体分成不同时间参观 ③每个小团体跟随不同导游进入

3、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。另游览布

达拉宫要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解。

4、布达拉宫宫殿较高，通道狭窄，木质楼梯较多，存在一定的隐患，游览期间务必谨遵导游提示，注意自身安全，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等；

圣 象天门

圣象天门位于西藏那曲地区班戈县青龙乡 5 村境内 ，圣湖纳木措北部恰多朗卡岛上。圣象天门，顾名思义。一只天然形成的巨大石象，站立在辽阔的纳木错岸边，象鼻恰恰的深入湖面，仿佛正在汲取这来自雪域的神圣之水。而石象的身体与象鼻之间，就如同一个巨大的门，是通往天堂的圣门。作为藏传密宗的一处圣地，千百年来无数的高僧隐士在此清修，现在依旧如此。

纳木措"为藏语，蒙古语名称为"腾格里海"，都是"天湖"之意。纳木措是西藏的"三大圣湖"之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。

西藏古老的神话里，在苯教或藏传佛教的万神殿中，在当地牧羊人和狩猎者的民歌和传说里，念青唐古拉山和纳木措不仅是西藏最引人注目的神山圣湖，而且是生死相依的情人和夫妇。因此纳木措也被喻“爱情湖”。

那根拉山口通往纳木错的必经之地。也是藏民心中的神圣之地。那根拉山口海拔 5190 米，在纳木错景区内，周围一片荒芜。感觉像是到了蛮荒之地。这个山口之所以推荐要来，就是因为山口

的石碑上刻有“仓央嘉措”最著名的那首情诗《那一天》的节选。

尼木

尼木，藏语意为"麦穗"。隶属于西藏自治区，地处西藏中南部、雅鲁藏布江中游北岸，位于自治区中南部，系西藏前、后藏的结合部。1300 年前，松赞干布的大臣吞弥·桑布扎在尼木县创造了藏文字。它与凝聚着藏民族智慧的，有着同样悠久历史的还有藏香、雕版和藏纸，并称为"尼木三绝"。民族手工业主要生产氆氇、藏香、藏纸、陶器等。县内 3 个乡有地下温泉。白面具藏戏是延续五世达赖时期创作的，哲蚌寺雪顿节演出均以尼木县白面具藏戏为序幕和收场。尼木县土特产品主要有白青稞、藏纸、藏香、高原畜产品与高原鱼类。

日喀则

日喀则建城至今已有 600 多年的历史，是西藏的第二大城市，是后藏曾经的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地。美丽旖旎的自然风光，独具特色的后藏生活，日喀则被誉为“最如意美好的庄园”，境内有“世界第一高峰”——珠穆朗玛峰。日喀则大体处于喜马拉雅山系中段与冈底斯－念青唐古拉山中段之间，南北地势较高，其间为藏南高原和雅鲁藏布江流域。日喀则地形复杂多样，基本上由高山、宽谷和湖盆组成，平均海拔在 4000 米以上。

奇林峡风景区

奇林峡坐落于喜马拉雅山脉珠峰脚下，是一个经过几千万年冰川雪水冲刷切割形成的奇特的喀斯特地貌，长约 15 公里宽 500 米深约 200 米的峡谷石林地貌 。高山峡谷中，奇林罗列，怪石嶙峋，雄奇的峰林，天造奇观，美不胜收。形态奇特，有塔状 、柱状 、城堡状 、飞禽走兽状等，拟人似物，栩栩如生的奇林隐于谷地漫布山坡。深、奇、悬、幽、险、亭亭玉立，集中体现了大自然给予人类的最大惊奇，是奇林的景观特征，洞中洞，楼上楼，千姿百态，争奇亮丽，整个奇林就是一座巨大的艺术宝库，任凭游客观察，自由想象。

珠穆朗玛自然保护区

珠穆朗玛峰，简称珠峰，高度 8844.43 米，是为海拔世界第一高峰。是中国最美的、令人震撼的十大名山之一。珠穆朗玛峰(Jo-moglang-ma)，简称珠峰，又意译作圣母峰，尼泊尔称为萨加马塔峰，也叫“埃非勒士峰”，位于中华人民共和国和尼泊尔交界的喜马拉雅山脉之上，终年积雪。是世界第一高峰(已知太阳系最高峰是海拔 27000 米的火星奥林匹斯山)。藏语“珠穆朗玛 jo-moglang-ma ri”就是“大地之母”的意思。藏语 Jo-mo“珠穆”是女神的之意，glang-ma“朗玛”应该理解成母象(在藏语里，glang-ma有两中意思：高山柳和母象)。神话说珠穆朗玛峰是长寿五天女(tshe-ring mched lnga)所居住的宫室。

龙仁山

龙仁山，龙仁山（神山）本是一座荒山，杂草丛生，狼虫出没！作奸犯科者却把这里当成天堂，没有规矩的约束，没有法律的制裁！萨迦法王八思巴深知此山灵气非凡，但欲显其灵气必先治其匪气！于是八思巴用佛教大法，将他从蒙古带进藏区的第一条哈达变成神龙，进入山中驯化众人，普降甘霖，变成世人皆知的香巴拉！后人形象的将此山称作龙仁山！在龙仁山可以近距离观看世界第五高峰马卡鲁峰和珠峰

洛子峰

洛子，是藏语，翻译过来就是“南峰”。完整的洛子峰群，其实是有多达 5 个山峰组成，分别是洛子峰，洛子中峰，洛子东峰，洛子东二峰，洛子西峰，它们与珠峰之间直线距离仅有 3 公里之遥，可视为珠峰的近卫。尽管有一半坐落在西藏定日境内，不过由于洛子峰位于珠峰洛子峰南侧，高度较之又略低，故而在西藏北面一侧基本无缘得见

卓奥友峰

于卓奥友，最有意思的是一则传说故事。话说卓奥友峰觊觎珠穆朗玛女神的美貌而试图求交往，不料第三女神钟情于东边的马卡鲁。卓奥友得知后十分愤怒地别过头去，因此，它的山头朝西，而背对珠峰。实际上，卓奥友在藏语中的意思是“秃头之神”，非常男性化的称谓，可能是用来形容它面积巨大且较为平缓的山顶。由于登山难度较低，它是登山家挑战 8000 米级以上高峰的入门级训练之地，其登山死亡率也是 8000 米级山峰中最低的，称其为“慈悲之神”似乎更为贴切。

希夏邦马峰

于地处樟木沟、吉隆沟这两条喜马拉雅山脉重要的水汽通道之间，以希夏邦马峰领衔、集合朗当雪山和佩枯岗日两列雪峰林立的支脉之力，组成一个巨大的冰川作用中心，在其加持之下，每年冬季附近的聂拉木县都会遭受暴风雪的侵袭。这位冷酷无情的女神还有三项纪录—唯一一座完全坐落于中国西藏境内，14 座 8000 米级山峰中海拔最低的，且是最后一座被人类攀登成功的8000 米级山峰。

卓木拉日峰

在日喀则境内的雪山中， 卓木拉日是少数几座游离于大部队之外，而独自坐落在我国亚东县与不丹国边境上的高峰之一。与珠峰类似的是，这座极具女性化色彩的山峰被藏传佛教信徒称为长寿五天女之一的居所，其名称中所含的卓木或珠穆，即是女性守护神的意思。

扎什伦布寺

扎什伦布寺，也称“吉祥须弥寺”，是西藏日喀则地区最大的寺庙，为四世之后历代班禅喇嘛驻锡之地。寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上，是后藏地区最主要的旅游景点，与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称格鲁派的“四大寺”。

卡 若拉冰川

卡若拉冰川是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。

羊卓雍错

语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一 ，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。

早餐后，乘机返回昆明，根据不同时间安排送团，回到温馨的家。

温馨提示：

1、烦请提前 2-3 天告知返程航班或车次信息，以便工作人员提前安排送团服务。退房前请仔细检查行李物品，以免遗漏；

2、由于此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，轮班导游或工作人员会在返团前晚上 21:00-22:00 分左右，联系并通知送团时间，敬请留意；