昆明国内拉萨、布达拉宫、纳木错、林芝双飞七日游

优惠价：优价 出发时间：天天发团

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线路特色：

参考行程：

第1天 全国各地-昆明-拉萨

注：机场到拉萨市内：70KM，火车站到拉萨市内30KM 根据航班时间昆明乘机赴拉萨贡嘎机场，抵达机场后自行乘坐机场大巴至市区，工作人员民航大巴站接站送酒店入住休息。机场至拉萨市区机场大巴50元/人客人自理。 温馨提示：客人持有效身份证自行前往昆明长水机场乘机，抵达拉萨贡嘎机场后自行乘坐机场大巴至拉萨市区民航大巴站（具体出发机场、航班时间及航站楼，出团前会以书面通知告知您）。此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。拉萨3月下旬气温逐步回升，白天平均气温约18℃度左右。

交通:飞机 用餐:自理 住宿:拉萨

第2天 拉萨-林芝

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行。途中参观：【比日神山】或【卡定沟】或【尼洋阁】或【秀巴古堡】。 备注：林芝4个小景点为避免景区拥堵，由导游根据实际情况任选1个景点安排参观。

交通:旅游大巴 用餐:早中晚 住宿:林芝

第3天 林芝自由活动

全天游客可在八一镇自由活动，或在酒店休息。 温馨提示：自由活动期间请注意人身和财产安全。全天自由活动，中餐晚餐自理。游客不能报黑团，租黑车。旅行社及司机导游在游客参团过程中对游客的人身安全全权负责。游客全天需与导游持续保持联系。

交通:旅游大巴 用餐:早 住宿:林芝

第4天 林芝-拉萨

早餐后乘车返回林芝。途中参观：【比日神山】或【卡定沟】或【尼洋阁】或【秀巴古堡】。 备注：林芝4个小景点为避免景区拥堵，由导游根据实际情况任选1个景点安排参观。

交通:旅游大巴 用餐:早中晚 住宿:拉萨

第5天 圣城一日游

上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道—八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。 温馨提示：布达拉宫是西藏全世界人民最宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以 后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。

交通:旅游大巴 用餐:早中晚 住宿:拉萨

第6天 拉萨——纳木错 （纳木措）

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的【纳木措】（40分钟），观“光明之神”念青唐古拉山 。下午返回拉萨。

交通:旅游大巴 用餐:早中晚 住宿:拉萨

第7天 拉萨-昆明

早餐后根据航班时间自行乘车赴机场，乘机返回昆明。结束西藏传奇之旅，扎西德勒！机场至拉萨市区机场大巴50元/人客人自理。 温馨提示：仔细检查自己的身份证，户口本，等有效证件不要遗忘在酒店，所有的行李拉杆箱必须托运，箱内不得装锂电池、刀具、火机等，贵重物品（电脑、相机等）需随身携带。不要将物品遗忘在酒店或者旅游车上；自行乘机场大巴至机场办理登机牌乘机返回温昆明，结束愉快行程！

交通:旅游大巴 用餐:早 住宿:无

费用包含：

1、用房：舒适型酒店双人标准间。如出现单男/女，旅行社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。
参考酒店：
拉 萨：苏港宾馆、山城宾馆、日光宾馆、宜家家宾馆、益旺大酒店、玉峰宾馆
林 芝：雪域方舟快捷酒店、智力宾馆、福州宾馆、邮政大酒店
2、餐：含6早8正、早餐为酒店赠送不吃不退，正餐旅游定点餐厅，餐标15元/人/正，八菜一汤，十人一桌；
3、用车：全程专职旅游车司机正规手续齐全，含全额保险旅游车 因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施；
4、门票：景点首道门票（如因政策性遇门票调整，客人现付/现退差价）；
5、导游：当地持证导游服务；
6、大交通：昆明/拉萨/昆明机票、机场建设费和燃油附加费；
7、购物自费：全程3个店，无强制性购物，进店游览时间约60分；行程所列的推荐自费项目及娱乐项目，客人均可自愿参加，无强制。出团前需签订附加协议。

费用不含：

航空保险、旅游意外险、旅行社组合险及个人消费。

温馨提示：

进藏前：
1. 进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。
2. 西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。
3. 初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜，润肤露和润膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
4. 在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。
进藏后：
1. 乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。
2. 进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。
3. 注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。
4. 高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。
5. 客人到达拉萨后手机必须保持开机状态，以便意外情况时联系。
6. 初抵达者，往往有或轻或重的高原反应。高原反应多发生于进入高原8至10小时以后。由于每个人的身体状况不同，反应的轻重程度也不同。高山反应是正常现象，高原反应的常见的表现有头昏、头痛、恶心、呕吐、心慌、咳嗽、失眠、食欲减退、腹胀等，无需多虑和恐惧。在高原，行动切忌过急，不能跑步，不能闭气。但出现静息时呼吸困难、胸闷压塞感、咳嗽、咳大量白色或粉红色泡沫痰，口唇发紫等症状时应及时到正规医院（如军区总医院、自治区人民医院）救治并立即通知全陪、地陪。
7. 青藏地区的民风，深受宗教影响，不要去指责他们的宗教信仰和生活习惯。有关细节，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。
8. 西藏寺庙内不可随意拍摄，部分地方注明付款才可拍摄，每张50元或更高价，请游客注意。
9. 青藏地区路大部分为柏油路。但到珠峰、阿里的道路砂石路段居多。但食宿条件总体较内地差，望团友不要过多抱怨。
10. 投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位团友认真填写，感谢您的支持与配合，祝您旅途愉快！